增強免疫力，預防甲流，從健康飲食開始

身體是革命的本錢，健康是人生的財富。增強免疫力，預防甲流，從健康飲食開始，正確的飲食方法即能強健身體，增強抵抗力，抵抗甲流，下面順嘉興飲食花都食材配送，花都食堂承包，白云食材配送，白云食堂承包，清遠食材配送，清遠食堂承包營養(yǎng)健康小助手給大家推薦十大增強免疫力食物排行榜：酸奶、蒜頭、香蕉、海鮮類、食用菌類、牛肉、西蘭花、動物肝臟、堅果、茶等這些能增強抵抗力，免疫力的食物務必添加到日常食譜里面，從平時飲食開始，增強抵抗力，有效預防各種疾病。

1酸奶，吃什么增強免疫力最快，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以阻止有害病菌侵入人體，從而增強機體的抵抗能力。

2蒜頭，新鮮大蒜中含有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化物，粗纖維，鈣，鐵，維生素C，維生素B，以及人體必需的微量元素硒、鍺等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可促進T淋巴細胞轉(zhuǎn)化增加白血球及巨細胞的活性，從而增強人體免疫力，

3香蕉，富含維生素B6，它可以防止皮膚癌和膀胱癌，還能增強白細胞，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，

4海鮮，海鮮含有豐富的硒元素，能幫助白血球生產(chǎn)一種將病毒排除體外的蛋白質(zhì)、鮑魚維生素A含量非常高，食用后有效提高免疫力，還有抗癌的效果。

5食用菌，食用菌類富含蛋白質(zhì)，并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，都是通過促進白細胞的產(chǎn)生并增強其活力來達到增強抵抗力的目的，

6牛肉，富含有助于防止細菌病毒感染和寄生蟲的微量元素鐵和鋅和維生素B6，從而增強免疫系統(tǒng)。

7西蘭花，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等，而且含有大量的抗壞血酸成分，可以增強肝臟的解毒能力。

8動物肝臟，富含免疫系統(tǒng)的第一道防線維生素A，這些物質(zhì)有助于促進免疫功能。

9堅果，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，無機鹽，而且鈣磷的含量非常豐富，有助于身體骨骼的強健，

10茶，含有豐富的抗氧化劑，抗氧化劑能夠有效抵抗自由基，從而增強機體免疫力，

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